【エイジングケア】肌の若返りUPの鍵！肌の水分量保持に最適な食材！
こんにちは！
福島県郡山市
半個室型マンツーマンスタイルで髪の悩みを相談しやすい空間のある美容室
カミケンネクスト店 中番担当の伊東です。
「エイジングケア」と聞いて思い浮かぶものとは何でしょうか？？
リフトUP効果のあるフェイシャルエステに
ボディエステにヘッドスパなど。。
美容にお金をかけてケアをすることは
とても大事ですよね♪
しかし、長続きしない。。
なんて方はお肌に良い物を食べて肌ケアをしてみませんか！
食べ物から十分にエイジングケアすることができます！
アンチエイジングにおいて1番大切なのが
「肌の水分量をＵＰさせること」
①肌から直接水分を与える方法
②体内から水分補給をする方法
肌へ直接保湿をすることは肌表面から蒸発してしまうので一時的な効果にとどまってしまう場合があります。
飲料 食物から得られた水分は皮膚の奥の細胞まで満たして全身の肌を潤わせてくれるんですよ☆
今回は若返り効果のある食べ物を紹介します！
【トマト】
美容食品の中でエイジングケアにも最適なものがトマト。
「リコピン」と呼ばれる成分は抗酸化作用が活性酸素に働きかけお肌をみずみずしく保ってくれます。
・紫外線からお肌を守る
・お肌の内部のコラーゲンを保つ
・シミの生成を抑える美白効果
トマトは油で調理をすると生より「吸収率が４倍」と高まるので加熱して食べる方が良いそうです！
【アボカド】
「森のバター」といわれるアボカド。
美肌に持ってこいの万能食材でおなじみですね！
・ビタミンＥ ビタミンＢが豊富
・コレステロールを下げる働きがあり
ダイエット効果が期待できます。
カロリーが気になる…という人もいるかもしれませんがアボカドの脂質は太りにくいと言われていますが、やはり食べ過ぎは禁物！！適度な量に抑えるようにしましょう。
【パプリカ】
赤パプリカ…免疫力を高める働きがあり
ビタミンＣも多く含まれています。
・日焼け後の肌の修復を促進
・皮膚がんなどの予防
・疲労回復 冷え性にも効果
黄パプリカ…ビタミンＣに加え「肌の老化防止」に役立つルテインが多く含まれています。
オレンジパプリカ…ビタミンＣに加え「若返り効果」のあるビタミンＥが豊富です。
アンチエイジングに効く3つの野菜を紹介しました。
スーパーや野菜直売店などで購入できるものばかりの食材を意識して積極的にとっていきたいものですね！
カラダの内側から潤う肌作りをしていきましょう！
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