食べるだけでアンチエイジング！若返りを期待できる食べ物！〜酸化編〜
こんにちは！
福島県郡山市
頭皮環境を整え、美髪を育てるエイジングケアができる美容室
カミケンネクスト店 中番担当 伊東です。
いつまでも綺麗なままでいたいと願う女性が揃って口にするのが
"アンチエイジング"。
若々しくはいたいけど「特別なケアをしなければいけないんじゃ…？」と思ってはいませんか⁉︎
今回は身近にある体の中からアンチエイジングできる食べ物をご紹介します。
私たちを老化へと導く
「酸化・糖化・光老化」
年を取るとともに体が老化していくのは自然な流れです。同年代の人を比べて若々しい人と年相応の見た目の人がいるという事は何か秘密があるはず。
私たちの生活に潜む恐ろしい老化進行の原因
【酸化】
【糖化】
【光老化】です。
アンチエイジングにはこれら老化の原因に対する策が必須です！
今回はその中でも酸化について紹介していきます。
体の酸化を抑える！
抗酸化効果のある食べ物。
体の酸化によって起こるシミやシワはアンチエイジングの大きな妨げになります。
酸化の抑制をしてくれる食べ物をしっかり知っておきましょう♪
年中手に入れやすい「バナナ」
バナナはさまざまな食材の中で最も抗酸化作用の高い食品！
私たちの身体に存在する活性酸素は
体内に侵入したウイルスや細菌から
身を守る為の成分ですが、
過剰に作り出されると体の正常な細胞も
破壊し老化を促進すると言われています。
活性酸素の過剰な生成を抑えて
バランスを整えてくれるのが
家計の味方であるバナナなんですね。
バナナは水溶性食物繊維も豊富で腸で水分を吸収し排泄を促してくれる効果があるため
女性には特におすすめしたい食材です。
鮮やかな色が効果的な証！
「緑黄色野菜」
よく耳にするカロチンという栄養素。
体内の活性酸素の過剰な働きを抑えてくれる効果があります。
〈カロチンが豊富に含まれている食材〉
「カボチャ」
「ニンジン」
「ピーマン」などの緑黄色野菜。
カラフルな食材は食卓も華やぐので
ぜひ積極的に取り入れてみてくださいね。
日本人に愛され続ける
「蕎麦」
蕎麦を食べる人は長生きすると言われています。
それはなぜでしょうか？？
蕎麦に含まれるルチンという栄養素に秘密が。
このルチンはポリフェノールの一種で
抗酸化作用が含まれているほか 生活習慣病や糖尿病や認知症を予防する効果があります。
ビタミンやミネラルが豊富で血圧を下げてくれる働きがあって体の不調時にも効果的！
イソフラボンは老化にも美容にも効果的
「大豆食品」
イソフラボンには女性ホルモンと似たような働きをすることで生理痛などを抑えてくれるなど女性にとって嬉しい効果が得られます。
〈抗酸化作用も高い成分なこと〉
「豆腐」
「納豆」
「味噌」です。
形を変えて摂取できるので毎日飽きることなく食べられそうですね。
小腹を満たしながら酸化を抑える
「アーモンド」
美意識が特に高い海外モデルや女優なども積極的におやつに取り入れているアーモンド。
脳の機能を高めるオメガ脂肪酸や抗酸化作用のある若返り成分“ビタミンE”が含まれています。
アーモンドは
「油分」・「カロリー」が高いのでたくさん摂りすぎると肌荒れなどにもつながる恐れがあります。
アーモンドを摂取するときは
なるべく無塩のものを選んで
一握りくらいの量に抑える効果的ですよ♪
これらの食材たちを毎日の生活に取り入れてアンチエイジングをはじめてみましょう！
次回は 私たちの老化へと導く
「糖化」について紹介していきます。
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