食べるだけでアンチエイジング！ 若返りを期待できる食べもの！〜糖化編〜
こんにちは！
福島県郡山市
頭皮環境を整えて美髪を育てるエイジングケアができる美容室
カミケンネクスト店 中番担当 伊東です。
食べるだけでアンチエイジング！
若返りを期待できる食べもの。〜酸化編〜を
ご紹介しました。
今回は食事の栄養素不足や甘いものの取りすぎなどによる『糖化』について紹介していきます。
前回の記事はこちら↓
糖化で焦げる？
抗糖化に効果的な食べもの
「糖」は体にとって必要な成分ですが
摂りすぎは悪影響！
見た目の老化はもちろんですが
「糖尿病」「心筋梗塞」「アルツハイマー病」「癌」などのさまざまな病気を引き起こすリスクが高まります。
糖化の大敵！
「レモン」
体の細胞にはブドウ糖を燃焼するシステムがあります。その働きを高めてくれるのがレモンが持つ「クエン酸」です！
糖化は脂肪分が多い食事に原因があるとも言われていますよね！
揚げ物などにレモンをかけたりするのが◎。
グレープフルーツにもクエン酸は含まれるのでおやつや朝食に食べるのもアリです。
冷え性防止に効果的
「生姜」
糖とタンパク質の結合を阻止する生姜は
体を温める冷え性対策にもなる女性には必須な食品です。
すりおろして料理に気軽にプラスできるほか
ホットジンジャーを作ったりとおやつとしても良いです。
料理のアクセント！
「シナモン」
シナモンには血糖値を減少させる有効成分が含まれています。
太りにくくなったり老化物質の発生も抑えられるので美容効果は抜群♪
パウダー状のシナモンなら取り入れやすいのでコーヒーや紅茶に混ぜたり朝食のパンに
はちみつとシナモンをかける食べ方もおすすめです。
抗糖化・アンチエイジングに期待！
「リンゴ」
リンゴには抗糖化作用、ビタミンも豊富なのでアンチエイジング効果を期待大の食材です
おやつや食後に少量を食べるのがオススメです！
果物には体に必要な栄養素がたくさん入っていますが！糖質があるのも事実…。
血糖値を上昇させてしまうおそれがあるので食べすぎには注意しましょう。
体にパワーを！！
「ニンニク」
疲れた時に取りたくなるニンニク。
香りも強く食欲をそそられますよね！
ニンニクの疲労回復効果のもととなる
アリシンという成分が抗酸化作用にも効果的です。
摂りすぎには注意が必要！
カラダの糖化を防ぐための食材を紹介しましたが、これらの食材が糖化を防ぐからといって過剰な摂りすぎや食べ過ぎには注意が必要です。
食事にうまく取り入れて家族で美味しくアンチエイジングを実践してみましょう☆
次回は「光老化」を紹介します。
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