美容の秋！美容効果が期待できる旬な2つの食材！第2弾♪
こんにちは！
福島県郡山市
髪と頭皮のエイジングケアができる美容室
カミケンネクスト店 中番担当 伊東です。
前回は食欲の秋を楽しめるように
第一弾！秋の旬な食べ物である
「かぼちゃ 」「さつまいも」の2つの食材の美容効果をご紹介しました！
前回の記事はこちらから↓
今回は第2弾！をご紹介していきます。
秋の旬な食べ物
「柿」「さんま」の2つの食材の美容効果をご紹介します！
食欲の秋＝美容の秋🍁
【柿】
柿って少し渋いイメージがある人が多いと思いますがその渋みが美容のポイント！
デトックス効果
柿に多く含まれているカリウムにはデトックス効果が期待できます。
カリウムは腎臓に溜まっている老廃物の排出を促してくれる働きがあります。
デトックスがしっかり行われればむくみの解消にも繋がるのでとっても嬉しいですね♪
肌老化の防止
柿には1個で一日に必要な量を補えるほどたくさんのビタミンCが含まれています。
ビタミンCは肌のシミやシワを予防してくれる効果を持っています。
体臭・口臭の予防
柿にはペクチンと呼ばれる栄養素も豊富です。ペクチンは柿の渋みの成分！
体臭や口臭の予防、脂肪の分解、二日酔い防止など美容効果以外にも様々な効果が期待できるんです！
食べ過ぎはNG！
柿は体を冷やしたり鉄分の吸収を妨げる恐れもあるので一度にたくさん食べるということは避けましょう。
【さんま】
「秋刀魚」は秋が旬のお魚です。
さんまは秋にたくさん食べなければもったいないくらい美容効果が高いんですよ！
普段あまり魚を食べない人も、この秋はさんまをぜひ食べてみてください。
リフレッシュ効果
さんまにはカルシウムが豊富に含まれているのでリフレッシュ効果が期待できます。
カルシウムはストレスやイライラを抑制する働きがあります。
カルシウムは安眠効果もあり骨を形成してくれる女性にとってとても重要な栄養です。
代謝アップ
さんまにはEPAやDHAなどの必須脂肪酸と呼ばれる栄養素があります。
これらは血行の促進を促しそれがリンパの流れを良くすることにも繋がります。
リンパの流れが良くなって自律神経が整えば代謝も上がり脂肪燃焼にも効果的。
コラーゲンの合成
コラーゲンの合成を促す鉄分が多く含まれていることもポイントです！
コラーゲンはいくら摂取しても鉄分が不足していれば吸収されません。
鉄分を積極的に摂取することによってコラーゲンの合成がきちんと行われるようになります。
食欲の秋は美容の秋です♡
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