美容の秋♪美容効果が期待できる旬な2つの食材！第一弾！
こんにちは！
福島県郡山市
まわりの視線が気にならない半個室型美容室
カミケンネクスト店 中番担当 伊東です。
ついに来ました！食欲の秋！！
食欲の秋をたっぷりと堪能したいですね☆
福島県内でも紅葉が見頃になっている山々があるようですね♪
今回は食欲の秋を楽しめるように
第一弾！秋の旬な食べ物である
「かぼちゃ 」「さつまいも」の2つの食材の美容効果をご紹介します！
食欲の秋＝美容の秋🍁
かぼちゃ🎃
秋と言ったらやっぱりかぼちゃですよね。
緑黄色野菜のかぼちゃは栄養価が高く甘くてとても美味しいですよね！
アンチエイジング効果も！
かぼちゃに多く含まれている栄養素の一つ
【βカロテン】
βカロテンは体内でビタミンAに変わることで有名な栄養素です。
ビタミンAは皮膚の修復などの役割を担い
抗酸化作用も高いのでアンチエイジング効果が期待できます！
綺麗な肌を手に入れることができるんですね
【便秘解消】
食物繊維は便秘の解消に効果的です。
お腹の中で膨らむので腹持ちがよく
ダイエット効果も高いんです！
かぼちゃの食物繊維は皮の部分に多く含まれているので皮も一緒に調理するようにしましょう。
【冷え性改善】
かぼちゃには様々なビタミンが含まれていますが その中でも「ビタミンE」が血行を促進してくれる効果を持ちます。
血流の流れが良くなれば代謝も高まり冷え性を解消できます！
むくみも改善できるのでこれからの季節にぴったりですね♪
さつまいも🍠
さつまいもも秋には欠かせない食べ物のうちの一つですよね！
さつまいもにも意外と知られていない嬉しい効果がたくさんありました。
腸内環境を整える
イモ類の中でも特にさつまいもには多くの食物繊維が含まれているんです！
食物繊維が腸内の善玉菌を増やして
悪玉菌の持つ毒素の排出を促します。
腸がしっかり整って働けば便秘解消だけでなく「肌荒れ」なども改善できますよ
抗酸化作用
さつまいもの皮の部分には【クロロゲン酸】と呼ばれるポリフェノールの一種が含まれています。
さつまいもには抗酸化作用の高いビタミンE
豊富に含まれているので相乗効果が狙えます。
保湿効果
さつまいもには多くのビタミンも含まれていて ビタミンCは肌に潤いを与えてくれる効果を持ちます。
肌の水分量を適正にキープする働きがあるので肌の乾燥が気になり出すこれからの季節に嬉しい食べ物ですね♪
さつまいもに置き換えてダイエット⁈
さつまいもは主食との置き換えダイエットができるんだとか。。
さつまいもは甘くて好きな人も多いので
ダイエットをしているという感覚が少なく
蒸したさつまいもを皮ごと食べると◎！
誰もが実践しやすい嬉しいダイエット法ですね♪
食欲の秋は美容の秋だったんですね！
もっと楽しく食欲の秋を堪能しましょう♪
次回は第二弾をご紹介していきます！
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