髪に良い食べ物って知ってますか？内側からの意識で更に健康な髪に☆
福島県郡山市にあるエイジングケアを重視でツヤ髪特化の美容室、カミケンネクストの本田です。
「髪を早く生やしたい」といった方が、頭皮を綺麗にするのは良い事ですが、
体の内側からケアするのも大切なのはご存知でしたか？
イメージする髪の毛を早く伸ばしたい時や髪に良い食べ物といえばワカメが有名ですが、それ以外にも
「意外なモノ」がありますのでご紹介します。
①鶏肉
鶏肉には髪の主成分のタンパク質が豊富に含まれているので、髪を強くしてくれます。
髪には十分なタンパク質がないと弱くなり、抜けやすくなる場合もあります。
②卵
卵にはミネラル、セレニウム、鉄、亜鉛、硫黄を含むタンパク質が含まれ、髪にとても良い食べ物です。
③乳製品
乳製品のカルシウムは髪の成長には必要不可欠です。
カルシウムが不足すると脳の神経細胞が低下し、髪の生成に支障が出て脱毛の原因になります。
特にスキムミルクやヨーグルトなどの低脂肪乳製品は髪の成長にオススメです。
④豚足、牛すじ等のコラーゲン
これらのコラーゲンは肌だけではなく髪の健康と、ツヤやハリコシを良くしてくれます。
健康な頭皮にはコラーゲンが必要不可欠です☆
⑤ビターチョコレート
カカオ40〜60%のビターチョコには、タンパク質やビタミンミネラルも含まれており、
カカオ内のポリフェノールが髪の老化させる活性酸素を除去してくれます。
⑥サーモン
サーモンには高品質なタンパク源、ビタミンB12、鉄分を多く含まれています。
またオメガ三脂肪酸が豊富でこれは髪に欠かせない栄養素で、髪の油分と水分を保つ働きがあります。
⑦黒ごま
黒ごまには、髪を黒くするナイアシンや鉄分等の必須ミネラルが豊富に含まれています。
さらに頭皮の血行を促進することで発毛効果もあります。
⑧豆類
豆類には鉄分、タンパク質、亜鉛等があります。
これが健康を促進し、髪の毛にはとても良い栄養となります。
⑨牡蠣
牡蠣はかなりの亜鉛を含む食品です。亜鉛は髪質を良くする働きがあります。
髪の主成分はケラチンとゆいタンパク質ですが、亜鉛が不足すると脱毛しやすい弱い髪になってしまいます。
⑩緑黄色野菜
緑黄色野菜にはビタミンACEFが多く含まれています。これらが血行を良くして抜け毛を防ぎ、頭皮の細胞を良くしてくれます。
いかがだったでしょうか？
髪を綺麗にするには体の内側から綺麗にする事も大事になりますので、是非参考にしてください☆
本田でした！
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