アラサー女子の不調を感じたら…健康のための3つのルール！〜part2〜
こんにちは！
福島県郡山市
頭皮環境を整えて美髪を育てるエイジングケアができる美容室
カミケンネクスト店 早番担当 伊東です。
アラサー、アラフォー世代になってくると
なんだか不調を感じているってことないですか？
もっと快適に健康になるためのルールを紹介していきます。
今回もカラダの不調の原因と健康のための残り3つのルールを紹介していきます！
●週1で体を動かそう！
日頃から運動を習慣にしている人は体力があってとてもエネルギッシュです。
運動をすることで「冷え」や「むくみ」といった不調な症状が緩和されることも期待できますよ☆
週に1回は身体を動かすように意識して
慣れてきたら週2、3回と回数を増やしていきましょう。
お散歩程度でもOK！
運動は苦手だという方は
長めのお散歩をするだけでも◎
歩く時は出来るだけ大股で速め歩きがオススメです！
急激な運動をするより軽い運動を長く続けていくことが重要ですよ♪
●足に合わない靴を履かない
合わない靴を履くことは
骨盤の歪み、全身の歪み、肩こりや首こり、倦怠感の原因になってしまうことも。
サイズが合ってなくて足が痛くなったりするような靴は思いきって処分して、自分にしっかり合った靴を何足か持っておきましょう♪
※歩き方にも注意！
●リラックスタイムを作る♪
忙しい日々に追われリラックスすることを忘れているとどんどん自立神経が乱れていってしまうので注意！！
5分でも10分でも良いので1日1回はリラックスする時間を作りましょう☆
【目を閉じて深呼吸】
リラックス方法はいろいろとありますが
簡単にできるのが深呼吸！
目を閉じて深い呼吸をするだけでも自立神経を整えることができますよ♪
なんだか不調…を吹き飛ばそう！
アラサーになったら身体のことを考えて
2回にわけてご紹介した6つのルールを取り入れてみましょう！
これからも健康でエネルギッシュなアラサー、アラフォー女子でいるために今からはじめていきましょう♪
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