アラサー女子の不調を感じたら…健康のための3つのルール！
こんにちは！
福島県郡山市
マンツーマン対応・半個室型美容室
カミケンネクスト店 早番担当 伊東です。
アラサー、アラフォーになると
なんだか不調を感じているってことないですか？
もっと快適に健康になるための3つのルールをご紹介していきます。
ぜひ参考にしてみてください！
5年後、10年後のためにも大切なこと！
年齢のせいだからと諦めないで今からでも始めてみましょう♪
①朝 すぐに起き上がらない。
朝、目が覚めたらすぐにベッドから起き上がって活動開始！
実は…血圧が急上昇してしまうので身体にとってあまり良くありません。。。
ベッドの中で身体を伸ばすなど軽いストレッチをしてから起き上がるようにしましょう。
体も温まり、スムーズに動けるようになりますよ。
※めまいが起こる人は要注意※
起きたてにクラクラとめまいを感じたことがある方は特に、時間をかけて身体をほぐしてから起き上がりましょう。
寝ている間には血圧は低くなっている状態なのでいきなり起き上がるのは危険です！！
②冷たい飲みものを避ける
むくみや肩こり、疲労感、免疫力の低下など
「不調の元となるのが“冷え”」
暑い夏はつい冷たい飲み物を一気に飲んでしまいがちですが 冷たすぎる飲み物は飲まないようにしましょう！
水やお茶は常温もしくは温めて飲みましょう。
※お腹を温めよう※
内臓冷えを防ぐために秋冬には腹巻きをかかさないなどの気遣いが大切です。
繰り返す下痢や便秘から解放されるケースもありますよ。
③食べ過ぎない
現代人の多くは食べ過ぎの傾向が！
消化不良が原因で「胃痛や胸やけ、吐き気」などを起こしやすくなります。
アラサーになったら腹8分目を徹底するようにしましょう！
代謝は年々落ちてきているのに
以前と同じように食べていると当然太ってしまいます。
食べ過ぎは健康面だけでなく美容面にもよくない影響を受けてしまうので
美しく年を重ねるためにも適量を食べるようにしましょう♪
今こそ健康を考えてみましょう！
そろそろ自分の体のことをしっかりと考えるべきときなのかもしれません！
次回もカラダの不調の原因と健康のためのルールを紹介していきます！
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