ダイエット中でも間食はOK！カラダを老けさせないスイーツ
こんにちは！
福島県郡山市
頭皮環境を整えて美髪を育てるエイジングケアができる美容室
カミケンネクスト店 早番担当 伊東です。
甘い香りと見た目の可愛さでついつい手が出てしまうスイーツ系。
3時のおやつにランチの後になんてことも
しばしば。
太っちゃう…と思いながらもやめられないんですよね。
ダイエットのために間食を止める人も多いのではないでしょうか？
でも間食はやめなくても大丈夫なんですよ！
その甘い誘惑との上手く付き合う方法を紹介します。
実は怖い…！
「白砂糖」
スイーツの多くに含まれている白砂糖。
実は白砂糖には依存性があるからなのです。
食べ過ぎを意識して甘いものを食べるのをやめてしまうとイライラや気分の落ち込みや不機嫌になったり、怒りっぽくなったり、人によっては発熱や頭痛、震えなどの症状が現れることも⁉︎
このように砂糖の依存性はとても強いと言われています。
美しさを遠ざけてしまう「糖化」
糖化とは⁉︎
お菓子やスイーツ、ケーキなどに含まれる白砂糖がタンパク質と結びつくことで起こります。
砂糖をのせた食材を焼くと黒くなる現象が
身体の中でも起こってしまうのです。
糖化は身体を錆びさせ 肌の老化のスピードが肌荒れ、たるみ、くすみ、ニキビの原因に。
間食は止めずに選ぶコツ！
・旬のフルーツ
生のフルーツは酵素が豊富♪
消化もよいので腸内環境も整いますよ。
消化力の弱い朝の食事に◎！
旬のフレッシュフルーツは甘味が増して美味しい！
・ドライフルーツ
ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富♪
甘味も凝縮されているので少量で満足感が得られます。
市販のものは添加物が含まれているものも多いので原材料が「フルーツのみ」のものを選ぶことをオススメします！
・ナッツ類
良質な植物性脂肪 たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維も豊富で
若返りの栄養素ビタミンEがたっぷり☆
脂肪分も多いので食べ過ぎないように注意が必要です！
また、無塩の素焼きのものを選ぶのがコツ！
・はちみつ
はちみつには炭水化物の代謝を高めるビタミンB１や整肌に欠かせないビタミンB２、皮膚の健康維持に役立つビタミンB６などの
ビタミン類や葉酸などが含まれています。
消化吸収が早いので脂肪になりにくいのが嬉しいですね。
甘いものが食べたいと思ったら
スプーン一杯程度のはちみつを取るだけでも十分な満足感がありますよ！
天然の甘味に変えてみましょう☆
自然の恵みを受けた天然の甘味のあるスイーツを紹介しました！
科学的に作られた甘味料やそれらを使ったスイーツや食べ物よりもカラダにうれしい天然の甘さを取り入れてみましょう♪
美味しく食べてカラダを焦げさせない！
老けさせない！ダイエット中でも間食をやめない！ためにも4つのスイーツを楽しんでみましょう(*´∀｀*)
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