冷え性は肌の大敵！肌くすみを改善する冷え性対策とは？
こんにちは！
福島県郡山市
半個室型 完全マンツーマン営業の美容室
カミケンネクスト店 早番担当 伊東です。
女性のほとんどが冷え性だという方が多いのではないでしょうか？？
冷え症・低体温を放置してしまうと
免疫力が低下したり、代謝が低下したりと
体に悪影響を及ぼします。
体を冷やす原因を知って 健康的にいられるように体質を改善しましょう♪
体が冷えると良くないの⁉︎
冷え性チェック！
・足先が冷たい
・手が冷たい
・顔がむくみやすい…
などの症状がある人は冷え性の可能性が高いです。
冷え性は血液の循環が悪く体のすみずみまで血液や栄養が行き届かないということで起こります。
肌にも悪い影響が…！
・顔色が悪い
・肌がくすんでみえる…
といった原因は冷え性が関係していることも多いです。
他には、
・お風呂上がりですぐに手足が冷える
・食後に激しく眠くなる
・便秘をしやすい
・肩こりがひどい
・冷たい食べ物が好き
・低血圧である
・目の下のクマができやすい・消えない
・寝つきが悪い
・息切れしやすい…などの症状に心当たりがある人は「冷え性」かもしれませんよ！
冷え性対策をして健康な体と肌作りをしていきましょう♪
〈日常生活においての冷え性対策〉
冷え性対策で大切なことは
「体を冷やさないこと」です。
冷たい飲み物＝毎日冷たいドリンク類を飲んでいると体を冷やし消化機能の低下を招きます。
温かいお茶やハーブティなどを飲むとビタミンCも摂れて美肌に◎！
日々の入浴＝シャワーだけで済まさずに湯船につかりましょう。
体が温まる入浴剤や発汗作用のある入浴剤を入れてゆっくりと体を温めると精神的にもリラックスできて気持ちよいです。
お湯の温度は38℃くらいがおススメです。
〈血行をよくするストレッチ〉
血流をよくするには
「マッサージやストレッチをする」
ことが大切。
朝起きた時や夜寝る前に簡単に体を伸ばすだけでも、血行がよくなり冷え性対策になります。
足の冷え＝足指を1本ずつ回したり
ひっぱったり、足首をまわして、最後に
「土踏まず」を刺激すると足が温まります。
このストレッチはお風呂の中で行うとさらに効果的♪
体の血行を良くすることは顔の血行をよくして肌のくすみやむくみの改善になります。
日頃から体を温めることを意識して、体を冷やさないようにしましょう。
冷房は節電のためにも
高めに設定しましょう！
夏は気温が高く暑いのでエアコンを使用することが多くなりますよね！
このエアコンよって体の冷えがおこります。
冷房で冷えた体を入浴で体の芯から温めることをせずにシャワーだけになってしまう冷え症を起こします。
冷えだけでなく節電のためにも
エアコンの温度を高めに設定するように
心がけましょう。
〈運動不足〉
体をまったく動かさないでいると血液の流れ悪くなり冷えの原因に！
運動は「筋肉を動かす」ことです。
無理に激しい運動をしなくても
筋肉を動かすことで代謝をうながして体を温めることができます。
1日15分〜20分くらいの軽めのウォーキングや寝る前のストレッチをしてみましょう！
冷えや暑さへの対策は
自分の体の状態に合わせて！
手足や内臓の冷えを感じているなら積極的に温かい食べ物や服装を取り入れていきましょう！
体に熱がこもっているのを感じたり
体が火照るような時は冷えを心配するよりも
「熱中症の対策」をしましょう！
自分の体が冷えているのか、冷えやすい環境にあるか自身の体調に合わせた対応と対策をしましょう♪
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