日ごろの不摂生が原因かも⁉︎季節の変わり目に気をつけたい「抜け毛」の予防と対策！
福島県郡山市
半個室マンツーマンスタイル営業
エイジングケアができる美容室
カミケンネクスト 中番担当 伊東です。
「最近、髪の毛の抜ける量が多い気がする…」とお悩みをもつ方が多くなった気がします！
健康な人でも「毎日100本ほどの抜け毛」が
あるといわれています。
季節の変わり目はそれよりも多く毛が抜けると言われています！
今の時期に気をつけたい抜け毛対策をご紹介します。
ストレスを多く感じている方
極端なダイエットをしている方はチェックしてみてください！
・ストレスフリーの生活
犬や猫などの動物のように
季節の変わり目は人間も毛が生え変わるため抜け毛が増えることもあります。
さらに春は環境の変化が大きい季節でもあるため、知らず知らずの間に溜め込んでしまったストレスによって抜け毛の原因になることも…！
また、女性はホルモンバランスが崩れると
一時的に抜けやすいとも言われています。
自分なりのストレス発散方法を知っておくといいですね。
・亜鉛を摂る
納豆や卵、牡蠣や牛肉などに含まれる
「亜鉛」には頭皮と毛髪の新陳代謝を促進して抜け毛を防ぐ効果があると考えられています。
髪の主成分であるタンパク質の合成をサポートする働きもあるので抜け毛が気になる方は毎日の食事で意識してみるといいかもしれませんよ♪
・過度なダイエットせずに
バランスのよい食事を！
健康な毛髪をつくる為にはバランスのよい食事が必要不可欠です。
髪の主成分である「タンパク質」をはじめ
頭皮の新陳代謝を高める「ビタミン」や
「ミネラル」などの髪にとって必要な栄養が充分にとれていない状態が続くと
抜け毛などのダメージ、髪本来のハリやコシがなくなってきて老けた印象になってしまうことも…！
ダイエット中や季節の変わり目にかかわらず抜け毛が多いように感じる方は
食生活から見直してみては！
・喫煙を控える
タバコは頭皮の血行を妨げ
髪に必要不可欠な「アミノ酸」の成分を
髪まで送り届ける役割を果たす「ビタミンC」は喫煙することで大量に消費されてしまいます。
習慣化されている方は【髪や肌のため】に
減らす努力をされてみてはいかがでしょうか
・頭皮用美容液や頭皮用化粧水で
頭皮に栄養を与える
自宅で簡単にできる抜け毛や薄毛を予防できるスキャルプケア剤を使って手軽にケアができます。
シャンプー後の頭皮と毛包にアプローチする頭皮のための美容液を気になる部分につけてなじませるようにやさしくマッサージします。
成長ホルモンの分泌がもっとも活発になる時間帯(入眠後2時間)は新陳代謝が高まるので
入眠前に軽いマッサージやアロマの香りでリラックスしてケア効果を期待して美容液を使うと良いですよ。
季節の変わり目や日ごろの生活習慣と食生活によって招いてしまう抜け毛。
ここ最近、シャンプー時やドライヤーで乾かしているときなど、抜け毛が多くなってる！と感じている方は自分の抜け毛のパターンを知って「抜け毛予防」の対策をしていきましょう♪
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