知らないと損しちゃう、人間の体に必要な【アミノ酸】と栄養素が高い食材とは！？
こんにちわ！半個室型で完全マンツーマン、お客様1人1人の髪質を見極めカウンセリングする美容室、カミケンネクストの本田です。
本日の内容。
『アミノ酸』
このような症状を感じたことはありませんか？
●疲れが溜まる
●イライラする
●肌荒れが酷い
●髪がボロボロ
●筋肉が落ちてきた
●食べても満腹にならない
●痩せれない
など。
これらの原因の１つに、
アミノ酸不足してるかも⁉️
が考えられます。
そもそもアミノ酸とは？
人間の体には20％がアミノ酸で成り立っています。
そのうち9種類が自分の体では作ることができない
『必須アミノ酸』
と呼ばれていて、これが不足すると上記のような体をダメにしてしまう現象がおきてしまいます。
私達人間にとってなくてはならないモノ、それが
アミノ酸なんです❗️
アミノ酸は通常の食事をしていれば不足することはありませんが、現代社会では食事の好みなどでかたよった栄養バランスになっています。
サプリメントで必要な栄養素を取ることも可能ですがバランスの良い食事が1番の改善になります。
必須アミノ酸
●L-イソロイシン
機能：
成長促進、血管拡張、肝機能強化、筋肉強化、神経働きのサポート、疲労回復
多く含まれている食品：
鶏肉、子牛肉、牛乳、チーズ 他
●L-スレオニン（トレオニン）
機能：
成長促進、新陳代謝の促進、肝機能をサポート
多く含まれている食品：
卵、スキムミルク、ゼラチン 他
●L-トリプトファン
機能：
セロトニン生産のサポート、安眠効果、精神安定
多く含まれている食品：
レバー、牛乳、 チーズ、バナナ、パイナップル、緑黄色野菜、大豆、高野豆腐、きな粉 他
●L-バリン
機能：
たんぱく質の合成、肝機能向上、血液中の窒素バランスの調整
多く含まれている食品：
鶏肉、子牛肉、レバー、魚、ドライミルク、チーズ、ゴマ、落花生
●L-ヒスチジン
機能：
神経機能のサポート、成長促進、慢性関節炎の緩和、ストレスの軽減
多く含まれている食品：
鶏肉、子牛肉、ハム、イワシ、カツオ、マグロ、チーズ、ドライミルク
●L-フェニルアラニン
機能：
精神安定、食欲抑制、鎮痛効果
多く含まれている食品：
肉類、魚介類、大豆、あずき、高野豆腐、納豆
●L-メチオニン
機能：
アレルギーによるかゆみの軽減、肝機能のサポート、抑うつ効果
多く含まれている食品：
牛肉、羊肉、レバー、牛乳、、ホウレンソウ、にんにく、トウモロコシ
●L-リジン
機能：
肝臓機能強化、免疫力向上、カルシウムの吸収促進、脳卒中の発症を抑制、ホルモン・酵素の生成
多く含まれている食品：
サワラ、サバ、オートミール、大豆、高野豆腐、納豆、牛乳、大豆、
●L-ロイシン
機能：
たんぱく質の合成、肝機能向上、筋肉強化
多く含まれている食品：
牛肉、レバー、ハム、とうもろこし、牛乳、チーズ、あじ、ほうれん草 他
なお、必須アミノ酸が8種類も含まれている究極の食材
チアシード❗️❗️❗️
こちらは食べるアミノ酸と言われている美食材になります。
是非参考にしてください♪
本田でした❗️
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