白髪は「染める」ではなく防ごう！今日からできる白髪予防対策♪
こんにちは！
福島県郡山市
カミケンネクスト店 中番担当 伊東です。
鏡に写った自分に白髪を発見！
ちょっとブルーな気分になっちゃいますよね…。
今回は食べ物や生活習慣から白髪を予防する方法をご紹介します！
白髪が出てしまった！と焦る前にしっかり対策をとって白髪予防を始めましょう♪
白髪になるのはなぜ？
【白髪ができる理由】
髪の中には「メラニン」という細胞が入っていて黒色の色素を作っています。
この色素で日本人は髪が黒色に見えるのです。
メラニンが働かないと髪は白く見えるので「白髪」と呼ばれるものになります。
【白髪になる原因】
白髪の原因は「老化」「ミネラル不足」「生活習慣」「遺伝」「ストレス」「病気や疾患」などがあります。
変えられないものもありますが生活習慣や食生活を改善することが白髪の防止につながっていきます！
メラニンが生成されるためには？
メラニンが生成されるためには「チロシナーゼ」と呼ばれる酵素が必要。
このチロシナーゼにはミネラルが含まれているためミネラルを十分に摂取しておくことが白髪を予防するカギ！
食べ物に気をつけよう！
【ミネラル摂取を心がけよう】
ミネラルとは…
カルシウムやナトリウム、硫黄、銅など
無機塩類のことをいいます。
このミネラルの中の銅がメラニン生成のためのチロシナーゼには必要です。
白髪防止のためにぜひ摂取して欲しい成分です。
【ミネラルが多い食べ物】
ミネラルが豊富な食べ物は、穀物ならそばや玄米、豆類ならカシューナッツや納豆、野菜ならゴボウやにんにくなどが摂取しやすいでしょう。
髪に良いといわれているのりやひじきにも豊富に含まれていますよ。
生活習慣に気をつける！
【睡眠不足は美髪の大敵】
規則正しい生活は健康への第一歩！
もちろん髪の健康にも影響があります。
しっかり眠って早寝早起きを心がけましょう
寝る前にアロマを焚いてリラックスすると
深い眠りになるかもしれません♪
シャンプーも一工夫！
【頭皮マッサージをしよう】
シャンプーの際に頭皮をマッサージするようにして洗ってみましょう。
血行が促進されることで頭皮が元気になり
白髪防止効果が期待できます！
自分が心地よいと思う力でマッサージしましょう。
【白髪対策シャンプーもアリ！】
白髪が気になる人には
「白髪対策用のシャンプー」を試してみてもいいでしょう。
普通のシャンプーより頭皮に優しく成分にこだわったものが多いようです。
自分に合ったシャンプーを見つけることも大事ですよ！
若々しくきれいな髪へ♪
若くても白髪に悩んでいる人は大勢います。
白髪の原因はたくさんありますが
まずは食生活や生活習慣、シャンプーから見直してみましょう。
ただ白髪が増えていくのを見守るのはやめてできることから始めてみてくださいね♪
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