【夏のむくみと冷え対策】自律神経のバランスを整えて快適に過ごそう♪
こんにちは〜！
福島県郡山市
髪と頭皮ケア &顔のリフトアップも期待できるエイジングケア美容室
カミケンネクスト店 中番担当 伊東です。
最近なんだかダルイ…！
疲れがとれない やる気が出ない…！
食欲がわかない…。。
夏になるとこれらの症状をより強く実感するという方！
原因は自律神経の乱れかもしれません。。
《自律神経の乱れ》
自律神経とは心臓を動かしたり呼吸をしたりなど自分の意思とは一切関係なく無意識のうちに働いている神経のことで
「交感神経」と「副交感神経」
で構成されています。
昼間に脳や体が活発に活動している状況のようなスイッチがオンになっている時には
交感神経が優位になって休息している時などオフの時に副交感神経がよく働くようになっています。
現代はさまざまな仕事や昼夜逆転など不規則なライフスタイルなどが関係して自律神経の調整バランスがうまくいかないと体温の調節や代謝がスムーズにできなくなってしまいます。
夏に冷え症？
氷入りのドリンクやアイスクリームを食べたりなどの冷たいものの摂りすぎは
体の内側(内臓)を冷やします。
内臓を冷やしてしまうと血の巡りが悪くなってしまい体調不良につながります。
長時間冷房にあたると体の芯から冷えてしまうので職場などの環境にいる場合は
ひざ掛けやトップスを一枚多く羽織るなどしてみてみましょう！
口にするものは冷えていない常温の水分や飲み物を注文するときは
氷なしのドリンク スープや根菜など
体を温めてくれる食材を積極的にとる意識をしてみましょう♪
夏の【むくみ】は冷えの原因に…
体内に余分な水分を溜め込むためにおこる「むくみ」の症状。
体を冷やす直接の原因…！
熱中症対策のために【水分や塩分】を意識して摂るように心がけていますよね。
しかし、体内に必要な水分量よりも多く
ため込むことにより、体外に出せない余分な水分が体を冷やす直接の原因になります。
【夏に摂ると良い食材】
◉もやし（緑豆もやし）
体の熱と水分を取り除きます。
夏バテやむくみなどの解消！
解毒作用があるので
口内炎や口の渇きにも！
◉きゅうり
体にこもった熱を取り除いたり
体内に滞っている水分を排出させる作用があります。
◉とうもろこし
体の熱を冷まし余分な水分を排出させ
栄養補給に優れています。
たんぱく質 脂質 糖質 食物繊維も豊富♪
旬のおいしい野菜で食生活から体調を整えてみましょう！
ぬるめのお湯にゆっくり入浴♪
下半身の冷えは自覚症状がない場合もあるのです。暑い夏こそ冷え切った体を芯から温める入浴をしましょう！
体温プラス2℃位のぬるめのお湯で入浴
することが重要！
血のめぐりがよくなってリラックス♪することがアロマやお気に入りの入浴剤を使って
本や雑誌を持ち込んだり ゆっくりとバスタイムを楽しみましょう☆
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