美容の大敵！夏バテに負けない美肌をつくる4つの食事方法！
こんにちは！
カミケンネクスト店 中番担当の伊東です
これからますますと暑さが厳しくなって本格的な夏がやってきますね☆
毎年 《夏バテ》によるカラダの不調があるなんて方いらっしゃいませんか？？
なんだかカラダがだるい…！
疲れやすい…。お肌の調子もイマイチ。。。
夏バテは痩せるから！と思っている方もいるかもしれないですが、栄養不良で体重が落ちたらお肌の状態にも悪影響が出てきます！
今回は美しいお肌をつくるための夏バテ解消方法をご紹介していきます。
夏バテ 。。。
＝ 自律神経が乱れてる⁉︎
夏の季節は暑いからついつい麺類などの簡単な食事で済ませがちで、冷たい飲み物をたくさんしてしまいます！
【夏バテの原因】
・主にビタミンやミネラル・たんぱく質などの不足。
・冷房による自律神経の乱れ。
一般的に夏バテといえば、
「体調を崩すというイメージ」ですよね！
ビタミン、ミネラル、たんぱく質不足になるためお肌には良くないことばかり。。。
さらに！冷房による温度差により自律神経が乱れてやすく肌荒れの原因にもなります。
◉暑さに負けない！◉
美肌をつくる4つの食事方法！
① 温かい料理を食べましょう♪
夏は冷たい料理が多くなって「火」を使わない料理が並んでしまいますよね！
冷房や汗の影響でカラダは冷えています。
できるだけ「火」をじっくり通した
料理を食べりようにしましょう♪
例）お味噌汁、煮物、スープなど
②食事の「品数」を増やしましょう♪
夏は食欲が低下するため麺類などの簡単な食事ばかりになりがち。
ビタミン類が不足すると、さらに疲れを引き起こしてしまいます。
食事の際には一品だけ食べるだけではなくて「お惣菜」を取るよう心がけて栄養バランスを整えましょう。
③冷たい飲み物に注意を！
毎日暑いと 冷蔵庫で冷え冷えになったジュース、炭酸飲料、ビールをごくごく飲んでしまいますよね！
これらの飲み物は「水分補給」にはなりません！
アルコールには利尿作用もあるため
逆に「水分不足」になります。
肌荒れ、お尻ニキビの原因にも…！
冷たい飲み物は【胃腸の働きを低下】
させるので できるだけ「氷なし」「常温」「温かい飲み物」を選ぶようにしましょう。
④ 水分はたくさん摂る！
汗をかくのが嫌で水分を控えていませんか？
水分不足になると体は脱水傾向になって
代謝や血液循環がスムーズに行われません。
水分はこまめに補給して汗をかいたらタオルで拭いたり、特にたくさん汗をかいたときは
替えのTシャツなどを準備してこまめに着替えるといいですね！
夏バテは放っておくと
お肌の老化や肌荒れにつながります。
できるだけ温かい食べ物、飲み物、
数種類のおかず、たくさんの水分摂取を
心がけて夏バテを予防していきましょう♪
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